レディー

コレステロールを下げる食事を摂るべし|健康はカラダの中から

甘酒を飲む習慣

栄養補助食品

カロリーとアルコール

酒粕から作った甘酒にはコレステロールを下げる効果があることがわかっています。毎日の食事に追加するだけでコレステロールを下げられると期待できますが、食事に取り入れる際には注意が必要です。一つは甘酒はカロリーが高いことであり、コレステロールを下げることができても肥満を促してしまうリスクがあります。甘酒を飲んだ分だけ食事を減らしてバランスをとることが必要です。もう一つは甘酒にはアルコールが含まれていることです。酒粕由来のアルコールを十分に煮込んで揮発させてしまうことが肝臓への負担を小さくするために大切でしょう。特に未成年や妊婦のようにアルコールに対して敏感な場合には十分に加熱してから飲むようにすると安心です。

排泄を促せる甘酒

甘酒にコレステロールを下げる効果があるのは、コレステロールの排泄を促すことができるからです。甘酒に使用している酒粕には、発酵の過程で増えたレジスタントプロテインが豊富に含まれています。レジスタントプロテインはコレステロールや中性脂質を吸着して排泄をする効果があるため、食事と一緒に甘酒を飲むことによって食事からのコレステロールの摂取量を下げることができるのが特徴です。また、胆汁から排泄されるコレステロールを吸着することによって再吸収させないこともできます。そのため、食事のとき以外に甘酒を飲んでも効果が期待できるでしょう。また、継続して飲むことで効果が発揮されるので、自分が美味しいと思えるものを選ぶことが大切です。

腸内から健やかに

メディシン

最近人気の乳酸菌サプリは、お通じの改善に効果てきめんです。継続して飲み続けるだけで、そのほかにも、ダイエットや美肌効果、花粉症のムズムズ緩和など、辛い症状を和らげてくれる効果が期待できます。これらの症状に悩んでいる人はぜひ試してみましょう。

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解消する助けになります

ふくらはぎを触る人

むくみの解消には適度な運動や生活習慣の見直しが必要になります。しかしながら、なかなか解消しないむくみにはサプリがおすすめです。カリウムを多く含むサプリは自然と体内に溜まった余分な水分を排出してくれます。このため、今後も多くの人に利用されるでしょう。

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血圧をコントロール

サプリ

高血圧の方は塩分の取りすぎに注意されていると思いますが、同時にサプリでのミネラル摂取を心がけると非常に効果的です。高血圧対策の補助的食品としてサプリを活用することで、上手に血圧をコントロールしましょう。

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